Ferramentas gratuitas

Ferramentas gratuitas de nutrição

Estimativas simples para entender melhor o seu corpo e sua alimentação, organizadas por tema. São apenas orientações e não substituem uma avaliação individualizada.

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Use uma ferramenta por vez. O resultado é uma referência para orientar a conversa, não uma prescrição.

Quero entender meu peso e composição Ver calculadoras → Quero organizar minha alimentação Calcular água, proteína e macros → Quero entender meu metabolismo Calcular TMB e gasto energético →

Calculadora de fibras por dia

Veja uma referência de fibras e descubra como avançar aos poucos, com mais conforto para o intestino.

Calcular fibras

Peso e Composição Corporal

IMC, peso ideal, relações de cintura e percentual de gordura.

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Peso ajustado

Fórmula, exemplo resolvido e quando o peso ajustado é usado na prática clínica.

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Metabolismo e Calorias

Taxa metabólica basal, gasto energético total, manutenção, déficit e superávit.

Conhecer metabolismo

Alimentação e Macros

Água diária, proteína, distribuição de macronutrientes, fibras, açúcar e sódio.

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Saúde

Risco cardiovascular, circunferência abdominal, predição de diabetes e síndrome metabólica.

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Quer um resultado mais preciso?

As ferramentas são um bom ponto de partida, mas uma avaliação individualizada considera seus exames, sua rotina e seus objetivos.

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